加入组织是保证安全的好办法

　　嘉宾：贺波（国内知名业余自行车队“中国攻之队”队长，几乎每周都在转战全国各地的业余赛事。）

　　许：刚入门的骑友问，单车买得贵一点，可以弥补技术和经验上的不足吗？

　　贺：建议入门级的骑友大可不必花几万元买最好的自行车，这些三四万的车只有参加比赛时才有必要。普通骑友选择2000元~1万元的车就可以了。当然我们也不推荐几百块的车子，容易坏，还耽误时间。

　　许：有的骑友说喜欢做“独行侠”，觉得独来独往更酷，骑车为什么要找组织？

　　贺：从保证安全的角度讲，加入有组织有一定经验的车队是个好方法。编队骑行既能感受到集体的力量，又会感觉很好玩，不知不觉就可以达到30公里/小时的速度。

　　许：我看见有些人不戴任何护具骑赛车，如果在普通的马路上，有带护具的必要吗？

　　贺：不带护具非常不安全，尤其是头盔。当你从静止的单车上摔倒在地时，头部将以每小时11公里的速度着地，足以导致头骨破裂。就算在草地上骑行，你都不能保证地上没有危险物。

　　许：很多资料说骑车会影响男士的前列腺，有科学依据吗？

　　贺：如果长时间骑行，容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。但如果普通的骑友只要选对适合自己的车，骑车姿势正确，车座不要太高，一般不会有太大问题。

学骑车的孩子不会轻易说放弃

　　嘉宾：BOYBOY（成功骑行过川藏、滇藏旅程的美女辣妈）

　　许：很多女车友更关心的是，经常骑车会不会让女性的大腿变粗？

　　B：掌握正确的骑车方法，可以让女性修身、减肥、提臀。我建议女性少做冲坡这些调重练习，多保持高踏频的方式，调低挡，大概每分钟80-90圈吧，这样的强度不但不会让大腿变粗，反而会让肌肉线条就会纤长优美。

　　许：骑车能让孩子从中学到什么？

　　B：我儿子从2岁开始骑4个轮子的小车，到2岁半骑两轮车，4岁开始和一些七八岁的孩子一起玩游戏了。我们会在各种活动和比赛中教他如何待人接物。我还常常带他去参加与自行车有关的志愿者活动，他现在的性格坚强了很多。无论是坐在后座跟着我骑车还是自己单独骑，他都能体会我每次爬坡的艰辛。所以他比赛时，不会轻易选择放弃，遇见困难和上坡时，哪怕推也要推到终点。

　　许：如果有小孩也想学骑行，有什么是必须注意的？

　　B：首先要保证安全出行。出行前带好保暖的外套，防止孩子被风长时间吹冷。如果孩子坐后座，不要选择塑料的座椅，要选择材质坚实、带左右包围的座椅，可以固定一个舒适的坐垫。嘱咐孩子不要乱动，双脚放在脚踩上，防止卡入车围。另外带好水和小零食，孩子万一哭闹的时候，食物可以暂时缓解一下他们的情绪。小孩胃小，宜少吃多餐。

夜骑时一定要让别人看见你

　　嘉宾：周子迁（骑行400天，历经18个省区，行程29230公里的大运会宣传使者）

　　许：耗时400天的长途骑游有哪些经验要分享？

　　周：关于线路，首先要去骑游的论坛和网站收集资料；然后用google地图制订计划，尽量不要赶路，这样会有比较好的体力心情去欣赏沿途风景；要根据季节去选择合适的出发时间，比如夏天去东北避暑，冬天去温暖的三亚；可以尝试去吃当地人的食物，品尝不同的美味；夜骑一定要装上前灯和尾灯，最好穿上反光背心，比自己看得清更重要的是让别人看得清自己；如果有路过森林灌木，扎紧衣裤脚，防止虫钻入体内。

　　许：可以教大家一些骑行中拍摄的技巧吗？

　　周：其实也没什么技巧，无非就是自己要先构图，比如你今天是想拍自己的，可以把相机固定在车座上；如果是拍自己和车，把相机放在石头或树上，但要确保稳定，选择10秒自拍功能。我不提倡别人帮拍，一是大多拍不好，再者可以自在灵活地记录自己的人生旅程，可以不用装那副到此一游的刻板姿态，可以玩得疯一点。