俗话说，二月不减肥，三四五六七八月徒悲伤。春光一日好过一日，春意盎然的新鲜春色也满布大街小巷了。经过一个冬天的和脂肪的斗争，二月是胖妞们最后的冲刺时间，小编为大家搜罗了一些身体局部减脂的小妙招，一起试试吧。

　　瘦下巴

　　保持站立或坐的状态。仰头到脖颈有拉伸感，hold住，同时可以把嘴巴张到最大然后合起，这样配合起来可以瘦下巴、瘦脸，脖子酸了就低头放松，然后重复拉伸。每天起床后做20~40个，工作间隙也可以做5~10个，一周就有明显效果。

　　瘦腰腹

　　晚上睡觉前，平躺在被窝里，不要枕枕头，用后背和脚后跟用力，撑起身体，身体其他部位尽量悬空，你会感觉腰腹那里的肌肉很紧绷，大腿的肌肉也有所拉伸，看自己情况而定，一般坚持20秒后放松，做10个左右。太累时，可用双肘辅助用力。

　　站立，双腿分开与肩同宽，屈膝高抬腿，胳膊弯曲，右膝盖尽量触碰到左肘，换边，用左膝盖碰右肘，做此动作时，尽量使用腰腹部的力量。

　　减后背

　　一：准备两个轻量哑铃。站立，握住哑铃，上臂往后做2提东西的动作，肩胛骨夹紧，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做三组。

　　二：站立，双臂下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，胳膊尽量向后抬高、伸直。15个为一组，每天做3~5组。

　　这两个动作可以锻炼到背部，背部的脂肪比较难减，需要坚持。另外，生活工作之余，起身做几个大大的扩胸运动，也可以运动到背部肌肉呢。

　　塑造臀部线条

　　站立姿势，双手可以扶着桌面，向后抬腿，大腿和小腿成90°，小腿与地面平行保持5秒，换腿。如果觉得需要加强力度，可以在脚踝处绑上适重沙袋。此动作的延伸动作为，单膝和双手撑地，背部挺直，抬腿与地面平行，两腿交换做。

　　趴在床上，两腿做拍水动作，交替抬高放下，动作尽量平缓到位，胯部不要离开床，左右各一次为一下，15下一组，每天做4~5组。

　　台湾娱乐节目《康熙来了》中，嘉宾力荐动作，赤脚或穿软鞋，脚尖抬起顶住墙面、楼梯或者其他合适的地方，手部要有抓扶处，不然重心不稳。

　　半蹲前行瘦大腿

　　1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；

　　2.背部挺直，挺胸，收腹；

　　3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；

　　4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。如果空间不允许，可以做一个八拍的蹲下起立动作，双腿分开，脚尖向外，1234慢慢下蹲至大腿与地面平行，5678慢慢起立。平时，也可以做前踢腿、后踢腿的动作来瘦腿。

　　减小腿

　　小腿粗壮分为脂肪型和肌肉型两种，脂肪型的MM平时在站立里做踮脚尖动作就可以，踮起脚尖，保持5秒，放下，每天做40~50个，站立的任何时候都可以悄悄瘦腿哦。

　　对于肌肉型的小腿，尽量少穿高跟鞋，减轻小腿的负重，一般的瑜伽拉伸动作多做，另外，洗完澡或者运动完，坐在地板上，对小腿反复揉搓也可以起到一定的作用。

　　世上没有丑女人，只有懒女人。漫长的冬季眼看就要结束了，眼下，各大商场的春装都已上架，你是否还在为自己的体形走样而觉得没自信了呢？来吧，动起来！做个健康快乐的美女吧。 田欣