现代人，不管是男人、女人、老人、年轻人，还是胖人、瘦人，很多人都想要减肥。而这减肥的方法也是无奇不有，酸奶减肥法、酵素减肥法……

　　最近，在微信朋友圈里面疯传一个果蔬汁断食减肥法，具体的方法就是每天用果蔬汁来代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁，其间不吃任何东西，就能达到短时间内减肥的效果。

　　那么，这个被朋友圈热传的减肥法，到底靠不靠谱呢？

　　果蔬汁断食法，爱美者大胆尝试

　　果蔬汁断食减肥法最早走红来自于一个国外视频，视频主人公乔伊·克罗斯体重曾超过了280斤。在收到医生“你再胖下去真的会胖死的”健康警告后，他尝试了60天的果蔬汁断食减肥法，最终将体重降到了190斤。

　　在淘宝上，也有这种果蔬汁断食减肥套餐在销售。生活刊记者搜索“果蔬汁断食”关键词后，出现一些商品信息，其中卖得最好的几款每套价格在380元至586元间，一个排毒套餐为3天量，共18瓶，每瓶大概三四百毫升的量。

　　卖家提醒，要断食食用，一天6瓶，并声称“杜绝添加辅料、实用香精、防腐剂和任何食品添加剂”。

　　卖家介绍，一天6瓶，每瓶的功能是不一样的，因为提供的能量比较多，食用者就不要吃主食了。

　　当生活刊记者询问产品与自家榨汁的不同处时，对方说：“首先，工艺不一样，我们是调配工艺，低温冷榨工艺，最大程度保持了营养，所以瘦身的效果比较明显。”

　　生活刊记者查看买家评论，大多表示瘦身效果可以，一般3天能减去2至4斤，但味道受到很多人的吐槽。

　　完全断食，大多数人认为不靠谱

　　生活刊记者就只靠喝果蔬汁断食减肥的方法你怎么看，在街头做了随机采访，大部分受访者表示，不会用这种方法减肥。

　　曾用过很多方式减肥，但目前仍处于微胖界的小伙儿小李认为，这种方式极不健康，“光喝果蔬汁，我觉得不能满足人体营养需求，反而会伤了身体”。

　　“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。”每天坚持跑步的陈先生说，适当的运动减肥才比较靠谱。

　　不过，也有些市民认为，这方法也可行。

　　“喝鲜榨的果蔬汁，总比光喝水或吃减肥药这样的方法，来得靠谱些。”早已在朋友圈看到过这种方法的张小姐说，如果条件允许，她愿意去尝试一下。

　　而对于这种方法的减肥效果，几乎所有受访者都表示，效果应该是有的。

　　“不吃饭、不吃肉，光喝果蔬汁，肯定能减一些体重，但估计反弹也会快吧？”有市民这样认为。

　　有一定减肥效果，对人体弊大于利

　　虽说瓜果蔬菜本身是健康的食物这点没错，但是如果说整天只吃这些东西，真的能够起到一个快速减肥的效果吗？对于身体健康会不会有不好的影响？

　　生活刊记者就此请教了营养学专家。

　　专家说，喝果蔬汁的减肥法，减肥效果是有的，但不科学，对于人体弊大于利。即使人体需要减肥，但日常的摄入量还是需要的，维生素、糖、蛋白质、脂肪，基本的需要量还是要的。

　　专家分析，光喝果蔬汁适合短时间排毒，但也没必要不吃其他任何东西，“果蔬汁并不能全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类日常必须的能量来源。”

　　另外，专家提醒尝试该减肥方法的市民，忽然停止平日里的正常饮食转而采用果蔬汁断食减肥法，会打破胃肠道的正常活动规律。如果饥饿时没有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液会大量积累，腐蚀胃肠内壁，会引起消化性溃疡和慢性胃炎，而且一旦停止断食，恢复正常饮食，还是会恢复体重。

　　专家最后建议大家在减肥前，最好咨询相关的专家和营养师，科学合理地进行减肥。

　　陈佳乐