王凯（化名）走进咨询室的时候一脸愁容，人高马大的他背却有些微驼，脸上也看不到一丝阳光的气息。“有什么可以帮您的吗？”我为他倒了一杯水，并示意他坐下。“我觉得我很失败。”他低着头说。

　　随后，王凯做了简短的自我介绍，他今年29岁了，研究生学历，在一家单位做设计工作。

　　“发生了什么事，能和我具体地说一说吗？”

　　“唉，其实也没什么，就是觉得自己太失败了。单位里吧，领导和同事都欺负我，一干活就想到我，升职加薪从来不想到我。前段时间单位人事变动，和我同时进单位的一个本科生升了部门主管，而我还是老样子。唉，我心里真难过，觉得自己真是太失败了。”

　　“哦，在职场上遇到了一些挫折，让你觉得自己很失败，很难过？”

　　“恩。”随着他的低声回应，我看到他脸上掠过一丝欲言又止的犹豫，我作一副洗耳恭听状，他继续说道：“唉，我老婆都比我强，我真没用啊！本来，刚结婚的时候，我在老婆面前还有点优越感的，我是研究生，设计师，工作稳定；而她只是个大专生，在一家私企做财务。但她工作很卖力，老板很欣赏她，结婚后不到一年她的收入就超过了我，我觉得真没面子呀，优越感好像一下子全没了。前两个月，她又升职做了财务总监，现在她的收入是我的两倍。人家说，你老婆升职啦，恭喜你。但他们不知道，其实我心里很难过，你说我一个男人，赚的比老婆还少，我是不是很失败？”

　　自己升职的失败加上妻子升职的刺激，严重地打破了王凯的心理平衡，使他深陷自我挫败的泥潭中而无法自拔。我想到了贝克认知疗法中所说的导致不良情绪的歪曲认知，而在王凯身上，我确实发现了很多。

　　我试图寻找他的积极面，以帮助他找回一点自信，“你能上研究生，在学校成绩一定不错！”果然，说到读书时候的事，他低落的面庞上有了一丝兴奋的情绪：“我读书的时候，一直是班里的尖子，考大学，读研究生，没有一件事让家里操心过，唉……可是现在却事事不顺。”最后他还是绕了回去，不过，说到读书他又跟我讲起了另外一件事情。

　　“我们家是东北农村的，父母亲戚都还在老家，家里条件不好，上大学和研究生都是姐姐打工资助的我。工作后我就每个月给家里和姐姐寄钱，结婚后也一直这样，但这事儿我没有跟老婆说，我怕她说我。这个月股票被套，老家又等着寄钱，虽然老婆赚的比我多，我也不好意思开口问她拿钱，我真是焦头烂额，想想自己真是没用，做什么都做不好。”说到这里，王凯的眼睛似乎有点红，我递了一张纸巾给他，拍了拍他的肩。

　　“你很难过，但一直一个人憋着，没有和人说说？”

　　“我和老婆平时基本都是各忙各的，很少沟通。朋友倒是有，大部分也都是同事，有些话不合适说。不过有一个朋友关系其实一直不错的，是我本科时的同学，以前读书的时候，有什么烦恼还经常聊聊的，后来我考了研究生，他和其他同学一起开公司，现在他是公司的老板。前段时间碰到过一次，好像公司生意不错的样子，他也说过有什么困难就随时找他，但是我觉得他越成功，我就和他越有距离感，我不想让他看到我的窝囊样。”说完，他不自觉地做了一次深呼吸。

　　“说出来是不是舒服一点了？”他点点头。在听王凯的叙述中，我发现他想任何问题都有他惯用的思维方式，而这种思维方式正是导致他产生自我挫败感又无法自拔的原因。我为王凯做了一次心境评估，并从心理学的角度对王凯的问题做了总结归纳：1.王凯的思维方式中存在些认知歪曲，这种不恰当的无效的认知方式只能让他看到自己弱小、无能的一面，而看不到自己积极美好的一面。如一次升职的失败他就做出了“我很失败，我是个没用的人”等概括化或普遍性的结论。2.社会支持系统不良，与家人或朋友缺乏沟通，不良情绪得不到及时的宣泄以至于郁积成疾。

　　接下来的咨询中，我为王凯讲解了关于贝克认知治疗理论的一些知识，简单地说就是通过改变认知最后来改变情绪和行为的方法，引导他从错误的观念中走出来，并做了一些相关的训练。虽然我无法帮助王凯升职加薪，也不能解决王凯股市被套又要给老家寄钱的燃眉之急，但是最后一次他走出理想心灵家园的时候，我看到了他自信的微笑，我知道他已经明白自己该怎么做了。

　　在为王凯的咨询中，我发现自己也成长了很多。其实，工作上的挫折，生活中的压力，每个人都会或多或少经历，实时避免认知歪曲，及时排泄情绪，保持心理健康，才能使我们工作更顺利，生活更幸福。

　　著名心理学家艾伦?贝克说过：心理问题不一定都是由神秘的、不可抗拒的力量所产生，相反，它主要是在错误的前提下，对现实误解的结果；个体的情感和行为在很大程度上是其自身认识外部世界的方式或方法决定的，即一个人的思想决定了他的内心体验和行为反应。

　　真正能影响我们的是我们自己的认知，除此之外任何事情都影响不了我们，同样的道理，生活本身并没有痛苦与快乐之分，而在于我们对它的态度。假如你不能改变自己的态度，你就不会享受生活中的收获和满足，原因就在于，痛苦的生活总比不上快乐地生活更有成效，并能获得更大的成就。心，可以把我们带去天堂，亦可以把我们带去地狱；高品质的生活质量，不在于各种奢华，而在于我们内心的安稳与从容。

　　金敏芳，余杭区残疾人联合会主治医师，国家二级心理咨询师，浙江省心理卫生协会会员。