减肥是所有肥胖者的梦想，有多少人把减肥挂嘴边，付诸行动的又有多少，可偏偏有这么一个牛人他做到了——一年时间他减了64斤。你是否也为之感到很震撼，想知道他到底是如何减肥的？本刊就带你认识这位“减肥牛人”——伍信明。

　　“那段时间来，确切来说年前年后相聚较多的这段时光，不断有亲戚、朋友、同事既关心又诧异地询问：怎么瘦得这么快？瘦得这么离谱？是不是病了？对于这些关心除了报之一笑外，我不止一次地解释，身体无恙，只是一直在坚持跑步锻炼。”伍信明回忆道。

　　他一次次刷新体重指数

　　肥胖让他变得自卑

　　胖的过程伍信明已经模糊了，但胖的重要节点却以体重指数的形式在他脑海深深扎根，说起肥胖的那段经历，真是一把辛酸一把泪。“罗马城不是一天建成的，一口也吃不成胖子” 伍信明说，高考那一年发生的很多事，让他很难忘却，连同那一年的体检指数——60kg，成了他增重的起点。

　　伴随着大学、就业、换工作、结婚的接踵而来，他的体重势不可挡得节节攀升。在那十几年里，他用一次次的胡吃海喝、美味夜宵、睡懒觉，将体重指数不断刷新：60kg，70kg……直至最夸张的96kg，他终于把自己变成了一个不折不扣的胖子。那时的他腰围37码，领围42（衬衫尺码），脑袋大、脖子粗、走路像孕妇，站在体重秤上，指针几乎快要偏到右下角。

　　每个人都有相应的敏感和自卑，有些是因为缺少，有些是因为富余。“鲁迅先生是真的猛士敢于直面惨淡的人生，可我只是一个胖子。”伍信明说，他的自卑总还是因为大量脂肪的富余，而且有这么几件事让他特别敏感。

　　一是，怕照镜子。“那时的我很怕照镜子。看到另一个我，像孕妇似的顶着大腹便便，含着双下巴，低头却又看不到脚趾头，我很苦恼。”伍信明弱弱地说道，“尤其到了商店，导购员一看我的模子，直接会告诉我尺码没有了，或者拿最大号试试看。”有时候肚子盖上了，衣服却长得好似做戏；又有时候，长度正合适，肚子却被勒得快要爆炸，搞得他很尴尬又难堪，善良的他只能安慰导购员：“你们的衣服很好是我长得不标准”。

　　二是，怕乘坐电梯。他不怕一个人乘电梯害怕孤单，他最怕人多的时候自己一走进来就听到电梯“嘟”的一声，那一句刺耳的“超重”深深刺痛了他的心。

　　三是，怕逢年过节的聚会。“到了年前年后，亲戚、朋友见了面，关心又诧异地问我，怎么又胖了？是不是现在心宽体胖啊？”伍信明说道：“天晓得，我当时此刻的心情有多糟糕。”

　　大学之后，伍信明难得回老家。一是因为不便，二是无法面对父母关于胖的询问。他父母非常朴实，说的都是大白话，但总离不开两点——第一，这么胖，别人会笑话。第二，胖对身体没好处。“除了形象问题暂且不说，肥胖确实对我的健康产生了消极影响。”伍信明陈述道，那时三十出头的他，已经是名副其实的准“三高”——血压临界，心脏负荷大，重度脂肪肝，甘油三脂严重超标。他自嘲“这真是一项无奈的‘光荣’”。

　　那个时候，夏天是伍信明最讨厌的季节——因为胖，起立、蹲下都不方便，稍微动一下就气喘吁吁。尤其到了夏天，裹着一身脱不掉的“皮大衣”汗如雨下。因为胖，他特别容易累，因为累又特别想吃想睡，这就成了一个控制论上的“正反馈”。长此以往，他的体重愈发如脱缰野马，一发不可收拾。

　　在经过这么多年得胖子洗礼后，伍信明终于接受了胖子这个称号。

　　广场路菜场，是他在2010年考入了临安市城管局后的管辖范围。“在广场路，只要提起城管胖子，无论是无证摊贩还是自产自销户，几乎无一不知、无一不晓，反倒是我的本名，却没有几个人能记得住。”伍信明自我安慰道，“从这点来讲，我也确定自己必须接受胖子这个雅号。”

　　亲情改变命运

　　减肥之火终被点燃

　　那几年伍信明也尝试过减肥，让他印象最深得是一次单位年度总结大会。市领导在谈到执法形象问题时，特意强调队员大腹便便穿上制服有损执法形象。“说者无心，听者有意”——伍信明当时就感觉这话好像是针对他讲的。伍信明因此动了第一次减肥的念头。

　　第二次是听说体重超标将被清除出队伍。他很紧张，因为这不仅关系到生计，更是关系到荣誉问题。如果仅是因为肥胖就离开他热爱的岗位，他不甘心。然而，在这个不着边际的“超重开除”论消失后，他的减肥历程也就这么结束了。

　　第三次，新局长到单位后，除了要求广大职工做好本职工作外，还积极引导职工参加有益身心健康的文体活动。这是他又乘机将大学里就钟情的乒乓球兴趣捡拾起来，坚持了几个月后，随着锻炼的人越来越少，他的减肥之路又一次终结。

　　伍信明自己也说“业精于勤荒于嬉”、“行百里者半于九十”，像自己这样“三天打渔两天晒网”式减肥，如果能够成功，那世上就不会有胖子了。

　　真正促使他下决心减肥的，其实是一件微不足道的小事。妻子怀孕后，经常跟我比肚子大小。以往，他比过之后一笑了之，并狡辩“易胖体质，喝开水都是会胖的”。直到有一次，他俩比完之后，他妻子讲了这么一句话“你这么胖，以后小孩上学了，同学们笑话他爸爸是个胖子，看你怎么办”——伍信明的减肥之火终于被妻子的话点燃了。

　　“少吃多动”

　　——下定决心后立马付诸行动

　　奋斗的开始在于下定决心的那一刻。一旦有了真正意义上的向减肥宣战，就必须马上付诸行动。科学的制定减肥方案、合理的安排锻炼计划，本来遥远的东西开始实际起来，又显得迫在眉睫。

　　通过查询资料，询问运动达人，伍信明发觉减肥的要义在于四个字“少吃多动”。

　　首先要解决的是关于吃的问题。摒弃一切不健康、不合理的饮食习惯。伍信明与美味的夜宵和美食说了再见，早中晚热量比例也从1：2：3，顺理成章的调整为3：2：1。一切的饮食习惯，看起来新鲜又合理，吃的问题暂时解决了。“当然，”伍信明也特别重申道，“绝不能为了减肥单纯的饿肚子，也不能减少或杜绝热量的摄入，这一点对于身体机能的协调运作来说是有百害而无一利的。如果单纯通过饿肚子来减肥，身体会跨，这就有点舍本逐末了，奉劝断不可取。”。

　　伍信明再次提醒道“千万不要为了减肥饿肚子”，他也曾试过节食，不过都以失败而告终。刚开始，伍信明打算游泳减肥。“游泳减肥效果好，且运动伤害小，”伍信明说，“相比骑自行等其他运动，游泳要简变些，但最终因为泳池的问题只得作罢。”

　　伍信明最终选择了慢跑，作为有氧运动，只要运动达到一定时长，是可以产生很好的减肥效果，且运动简单，对场地要求不高。

　　从2014年的5月份开始，伍信明逐渐开始养成慢跑的好习惯。只要天气允许，在大多数人还沉浸在梦乡之际，他就开始了黎明脚步；当更多人沉醉在晚宴觥筹交错的欢快氛围时，他又开始追逐月亮的脚步。

　　刚开始运动时，跑了一两圈，就气喘吁吁。“我当时就感觉肺要炸开来。”伍信明到现在仿佛还能体会到那种减肥的痛苦，“连跑1000m都好似遥不可及。”不断有两个小人在他脑海中打架，一个让他坚持，一个让他放弃。

　　他常常能感受到心脏在胸腔的跳动是如此得伐力，“咚咚咚”的好像快要蹦出来，这时候，他只能将疲惫的躯干依然留在跑道上，做机械的奔跑运动，让自己的思维和心灵游离出来，暂时忘掉运动本身的枯燥和痛苦。跑不动，就走；走不快，就慢慢走。一步，两步……一公里，两公里……，直至后来的十公里，直至2015年4月12日完成从锦城到老家的35公里徒步。

　　路遥说过“只有初恋般的热情和宗教般的意志，人才可能成就某件事情”。通过每天周而复始的锻炼，伍信明付出常人难以体会的艰辛，不出意外他控制住了体重，并将这个数字不断的往下刷新，每一次突破都给他带来了惊喜，90kg，80kg，70kg……直至目前稳定在64kg，一年时间，伍信明完成了彻底的蜕变。

　　自卑感、“准三高”一切都不复存在，汗水带走了脂肪和一切的不愉快，只给伍信明留下了健壮的体魄和自信的生活。因为减肥，他收获了很多，也悟到了一些道理——“天下无不可为之事，只怕立志不坚”。只要有坚定的志向，将难事分解做，就会变简单；将简单的事重复做，就会达到极致。减肥如此，其他事也是如此。