厌倦了一个人做运动？不妨来试试飞行瑜伽。和你的恋人一起练，这样的体验一定更加美妙；工作的压力让你经常睡不着觉？多做做瑜伽是个不错选择，它可以让人放松缓解压力。5月1日，由杭州市体育总会主办、杭州市瑜伽健身协会承办的瑜伽公益日市民体验活动将在杭州体育馆举行，主办方精心准备了一系列瑜伽的互动和趣味练习法，希望用这样的方式打动你，让越来越多的人加入到这项运动中来。

　　拜师傅，领福利，听讲座，淘手工……还记得去年五一节在杭州体育馆里的那场盛大瑜伽公益日活动吗？偌大的场馆里，满满当当挤满了瑜伽爱好者，数百人听着教练的解读和口令，合练108遍拜日式。今年，活动继续进行，不过以全新面貌呈现。

　　练瑜伽竟然能飞起来，你有过这样的体验吗？在今年的瑜伽公益日上，你能看到飞行瑜伽的展示。什么叫飞行瑜伽？杭州市瑜伽健身协会秘书长菊三宝介绍说，飞行瑜伽是双人或多人合作的飞行瑜伽舞，“类似于以前介绍过的双人瑜伽，练习时根据力学原理，有人在下面充当底座，另外人在上面做着瑜伽的各种造型。”

　　飞行瑜伽乍一看有点像杂技表演，有人会认为动作太难。但据一些习练者反映，只要配合得好，其实并不难。在充满乐趣的集体练习中，建立了彼此之间的信任，也进行了力量训练。“飞行瑜伽还是属于哈达瑜伽，而且当你在空中扭转、拉伸自己的肢体，会感到非常放松和舒服。”

　　打开你的脑洞，瑜伽还可以睡着练?“瑜友中有人专门研究瑜伽和睡眠的关系，当天由他来讲这个话题，参与者可以进行体验。”菊三宝说，睡眠瑜伽主要提升身心放松以达到更佳的睡眠状态，“平时瑜伽课结束阶段的放松环节就是睡眠的前期状态，另外还有一些专门的体位动作对改善睡眠质量也很有帮助。其实不管是飞行瑜伽或是睡眠瑜伽，名堂有多新鲜，实质都是通过习练，让你达到身心的协调。”

　　去年深受大家喜受的108遍拜日式环节今年继续保留，不过增添了中国元素——大鼓。伴随着传统中国鼓声，在一遍遍的专注习练中，感受坚持和力量。这氛围，这感染力，想想也是醉了。

　　本报记者 杨静

　　活动安排

　　8:30-10:00 《瑜伽鼓，响起来》酣畅108遍拜日式

　　10:00-10:20 《瑜伽舞，飞起来》双人或多人合作的飞行瑜伽舞

　　10:20-11:00 《瑜伽，与睡眠有关吗？》讲座与体验

　　参与方式：提前到场，入口处领取手环，扫一下手环上的二维码，并将手环带在左手手腕上。

　　活动费用：无

　　活动地点：杭州体育馆

　　注意事项：自带瑜伽垫，穿瑜伽服。安全练习，保持现场卫生。