六年级男生小陈：暑假来临，我就变成了爸爸妈妈的“免费保姆”，他们白天去上班了，我要负责管妹妹，还要抽空做家务，感觉自己的时间全被占用了，我觉得不公平却又不敢抱怨，该怎么办？

　　答：你放假在家做了好多了不起的事情，像个小太阳一样照顾妹妹，陪她玩、给她讲故事；像个小超人一样帮家里擦桌子、收拾玩具，爸爸妈妈心里一定是暖暖的。

　　你想有自己的时间，做自己喜欢的事情，就像小树苗需要阳光、需要喝水一样，是特别正常、重要的事情。一个又累又委屈的小帮手，时间久了，小太阳的光芒也会变暗。所以，你可以使用自己的“勇敢暂停键”： 当你觉得累了，先深呼吸一下，就像按一个神奇的“暂停键”，然后看着爸妈的眼睛说：“我照顾妹妹好一会儿了，我现在有点累，想去画完自己的那幅画，我能休息一会儿吗？”

　　说出你的需要，不是抱怨，是勇敢。如果心里觉得委屈，你可以把它画在你的“秘密心情本”上，等你画完了，可能“乌云”就飞走啦。

　　四年级女生小吴：一到暑假，我就要学钢琴、游泳，妈妈把别人拿奖挂在嘴上，我压力很大。兴趣班不是为了培养兴趣吗？为什么总要逼我出成绩？我不想学了。

　　答：兴趣班的核心是培养兴趣，而不是一味地追求成绩和奖项。你先给自己“松绑”，别把压力藏起来，试着把烦恼说出来，偷偷给自己打气。接着，你要学会跟妈妈沟通，注意要选择妈妈心情好的时候，不要用“你不要逼我”这些话语。最后，你可以跟妈妈商量出一个折中的方案，让兴趣班变回“有趣”的，也可以找找小帮手，比如让爸爸一起帮忙，也可以把你的想法用写信的方式告诉妈妈。

　　三年级女生小甜：这个暑假，爸妈又把我“扔”到爷爷奶奶家。那里没有朋友，生活也不习惯，我想留在自己家，找小区里的同学玩，但这样就给忙着工作的爸爸妈妈增加了麻烦，有什么解决的办法吗？

　　答：你可以用“解决方案”代替“抱怨”。

　　好好说——“爸妈，我爱爷爷奶奶，但我担心住在他们家没有朋友，生活不习惯。我想留在家里过暑假，我保证认真完成作业，有空能和小伙伴约时间玩，可以吗？”

　　主动做——你可以试着主动制订计划，向爸妈展示你的时间安排，比如学习、运动、娱乐，证明你能照顾好自己。

　　提方案——“我们可以邀请爷爷奶奶来我们家里住吗？”

　　沟通的关键是让爸妈看到你的“独立”和“规划能力”，而不只是抱怨。你用理性的方式提出建议，他们会更愿意考虑你的想法。

　　初一男生天天：假期里，妈妈管得很严，作息、饮食都要按照她规定的来。她想让我多吃点、多运动，可是我担心多吃会长胖，也怕户外活动晒黑，开学被同学们嘲笑。

　　答： 其实，你和妈妈的出发点都是好的——她关心你的健康，你关心自己的形象和社交感受，关键是找到平衡点。

　　大胆表达：“妈妈，谢谢你关心我的健康，但我有点担心吃太多会胖，怕晒太黑开学被同学们嘲笑。”

　　提出建议：你可以和妈妈一起做个计划。选择你喜欢的在室内进行的运动，比如游泳、羽毛球等。你可以提出，“吃多少我自己盛”，让妈妈看到你有自己的规划，而不是单纯地拒绝她的要求。

　　五年级家长张先生：放假在家，孩子基本上交给老人带。隔代养育存在过度宠溺的问题，比如没有节制地吃零食、随时随地玩手机。老人带娃很辛苦，我们该如何沟通才能避免家庭冲突？

　　答：你可以真诚感谢长辈们的付出，比如说“爸妈带孩子辛苦了，孩子总念叨您的好”。你要理解老人的体力和精力有限，用手机或零食安抚孩子是无奈之举。沟通时避免指责，而是从孩子健康角度出发，比如“老师提醒孩子最近视力下降，咱们一起想想办法”。你可以制订简单易行的规则，比如设置“健康零食篮”、用定时器控制屏幕时间，让长辈容易执行。

　　开家庭会议时让孩子参与规则制订，由长辈担任“监督员”。当孩子有进步时，及时告诉长辈，“多亏您最近控制零食，老师都表扬孩子进步了”。如果长辈偶尔心软，也不要批评，可以说，“没事，明天我们再试试”。

　　记住，沟通的核心是让长辈感受到被尊重和需要，用合作代替对立，共同为孩子的成长努力。

　　三年级家长朱女士：从放假开始，我就不断提醒孩子早点做完作业，可以留出时间旅行或者休息，但她总以老师说“每天写一点”为借口，不肯多做。

　　答：你首先要理解孩子想按老师要求“每天写一点”的心理，这说明孩子重视规则，值得肯定。

　　你可以和她一起设计更具体的计划，比如把作业分解成小目标，完成后给予适当奖励。你要用可视化的方式激励她，比如做个进度表，每完成一部分就贴颗星星，集满后可以兑换小愿望。

　　要让孩子感受到提前完成作业的好处：“如果这周能多完成一些，周末爸妈就带你去图书馆选本新书”或“早点做完就能安心去旅行了”。尽量避免批评，多说“今天比昨天多写了一行，真棒”，用成就感代替催促。

　　记住，培养时间管理能力比赶作业更重要，我们的目标是让孩子学会合理规划，而不是单纯追求速度。

　　初一家长汪先生：暑期很“烧钱”，夏令营、兴趣班、旅游……各种开销远超预算，想省点钱又怕孩子假期体验不好，该如何平衡？

　　答： 高质量的假期不一定要高消费。你可以利用社区资源，如免费图书馆、博物馆、公益兴趣课堂，既拓宽孩子视野又节省开支；多鼓励孩子参与社会实践，比如当社区志愿者、学习家务技能，在实践中成长；和孩子一起进行家庭周边游、亲子阅读、科学小实验等低成本活动；引导孩子了解家庭情况，让他们明白，假期的快乐与收获，和花费多少并无绝对关联，共同创造充实又经济的假期。

　　特别

　　感谢

　　杭州市北塘河小学老师

　　骆凯祺 蔡敏霞 莫筱晖 叶韫瑜 赵璟溪 戚丹丹 徐佳栋