说好的立秋已过，却没有一丝凉意，热浪持续“烤”验大地。

　　成功避开了热射病的锋芒就万事大吉？更隐蔽、更狡猾的高温“隐形杀手”正悄然逼近，潜伏在滚滚热浪之中，伺机而动。

　　外卖小哥莫名“变傻”记不住单号、烧烤青年深夜痛到“怀疑人生”、七旬老人公交车上差点晕倒……这些看似无关的突发状况，背后竟藏着同一个“元凶”——高温。

　　面对秋老虎的余威和这些看不见的“杀手”，惊慌无益，科学应对是关键。请收好专家们精心准备的这份“保命指南”，远离高温下的健康陷阱。

跑单王陷入“脑雾”困境

“中暑”的大脑也需降温

　　40多岁的刘大哥（化名）是一名外卖骑手，多年积累加上自身努力，他常常成为跑单王。

　　不过，近期他难得地接到了投诉，原因是超时。“最近感觉记性不好，记不住单号，反应迟钝，骑车还走神……”刘大哥也很困惑，“另外，不知啥原因，脾气莫名其妙也变差了！”

　　天气越来越热，他还以为自己中暑了，于是来到浙江省人民医院，医生却建议他去神经内科门诊。

　　经过针对性的检查，医生给出的诊断是“脑雾”。

　　“什么，脑雾？从来没听说过！”刘大哥一脸疑问。

　　事实上，“脑雾”不是严格意义上的医学诊断，而是对注意力涣散、记忆力下降、思维迟缓、精神疲惫等认知功能暂时性失调的形象描述。“它让人感觉大脑像笼罩在一层‘迷雾’中，思考、专注和记忆变得不那么清晰和高效。”神经内科主任、主任医师郭舜源解释，高强度工作、长期压力、睡眠不足等多重因素叠加，易诱发类似状态。

　　另外，高温环境也成为了重要因素。

　　“高温导致神经元细胞活动下降：长期暴露在高温下，核心温度逐渐升高引起脑内神经元处于高温环境，进而引起神经元活动下降，导致反应迟钝、记忆力变差。”郭舜源进一步解释，高温下大量出汗，即使不觉得口渴，也可能存在轻度脱水。脱水会导致脑内供血变差，认知功能直接“降频”——就像手机开了省电模式，又卡又慢。白天高温暴露后，夜间核心体温难以下降，导致深睡眠减少，而深睡眠是大脑“清理垃圾”的关键时段，长期缺失会加速疲劳累积。

　　如何预防脑雾？郭舜源建议，每小时喝200-300ml含电解质的水，避免纯水过量导致低钠血症；保证7-9小时睡眠，抽空在阴凉处打盹儿也是好的；避免高温直晒，降温还可以采取一些“黑科技”，比如佩戴冰感颈巾（重点冷却颈部动脉）、电动车把加装防晒套，避免手部高温传导至核心体温等；多吃深海鱼、坚果（富含Omega-3修复神经元）、维生素B12（动物肝脏），可改善疲劳。

两天九十多例肾结石

首要之计在于多喝水

　　“太疼了！”“医生，有没有止痛针啊，赶紧给我用上。”“我感觉自己快要去世了”……

　　浙江大学医学院附属第四医院（以下简称浙大四院）的急诊室里，每天都会新进几名弓着腰、按着肚皮的患者，无一例外都是肾结石在作祟。

　　20多岁的小周（化名）是凌晨被朋友送过来的。“我们在外面吃宵夜呢，烧烤配啤酒。他突然说自己肚子疼，上厕所也没用，只能带他来医院了。”朋友很担心。

　　小周形容着自己的痛感：“绞痛，那种很多只手都在抠你的感觉，痛到想一命呜呼。”这是他肾结石第一次发病，缺乏相关知识的他还问医生：“我以后是不能吃烧烤了，还是不能喝啤酒了呀？”

　　事实上，一年四季中，夏季是肾结石真正的高发期。“相比其他季节，夏季肾结石患者的就诊量会多出两三成。”浙大四院泌尿外科副主任黄光毅介绍，浙江高温还在持续，所以患者只增不减，两天就有九十多名肾结石患者进急诊。

　　为什么高温易“孵化”结石？

　　“人体体液流失、尿液浓缩是结石产生的主要原因。”黄光毅解释，夏天出汗多又不及时补水的话，尿液会变得特别浓郁，其中包含的矿物质更容易出现结晶沉淀，最终就形成了结石。同时，高温及强日照环境下，维生素D合成增加可能会促进钙吸收，这也是结石形成的因素之一。喝冷饮、啤酒，吃烧烤、海鲜，这类高嘌呤饮食的增多，摄入过多富含草酸的蔬菜（如菠菜、苋菜）且饮水不足，都会让结石的风险增加。

　　“一到夏天很多人都会待在空调房里，其实也是一种隐形的水分丢失，会口干舌燥，不及时补液的话，也会引发肾结石。”他特别提醒。

　　小小的结石，大大的威力，痛起来要人命。不仅痛，还会伴有血尿，甚至是梗阻。

　　“千万不要以为不痛就没事了。多喝水是关键。”黄光毅建议每天喝2000~3000毫升的白开水，限制咖啡、茶、饮料的摄入，限制高草酸食物（菠菜、苋菜、巧克力、坚果等）、高尿酸食物（动物内脏、浓汤、部分海鲜、啤酒等）以及钠盐（建议每日不超过6克）等的摄入。规律运动有助于促进新陈代谢和小结石的排出，应避免久坐不动，尤其是办公室久坐人群，建议每小时起来活动一下。

七旬老太随身带糖救急

夏季低血糖患者多出三成

　　公交车上，抓着栏杆的手越发无力，73岁的张奶奶快要站不住了。

　　她掏出兜里的糖就往嘴里塞，嚼碎了含着，没一会儿，便不再头晕目眩。

　　每年入夏后张奶奶总会莫名出现头晕、心慌、出汗等症状，尤其在闷热天气或空腹外出时更为明显，“就像身体被抽空了，走路都打飘”。幸好她有所防备，会揣些糖果来应对低血糖。

　　为什么炎热的夏季让低血糖有机可趁呢？

　　中医理论认为，暑热之邪最易耗气伤阴，当人体为散热而大量出汗时，“气随津脱”的现象就会发生：津液流失过多，气血便难以濡养全身。“眩晕”“心悸”“虚劳”这些症状也随之而来。

　　“脾胃虚弱是低血糖的核心病机。”浙江省立同德医院中医内科副主任中医师王飞达表示，脾主运化，是气血生化之源。脾胃功能虚弱，就不能把饮食有效转化为人体需要的气血精微，气血生成不足，无法濡养周身，就容易出现与低血糖相关的虚弱症状，常见于饥饿时发作，还会伴有面色苍白、乏力、气短懒言、食欲不振、大便稀溏等表现。

　　夏季贪凉饮冷的习惯，更是伤脾的“隐形杀手”。冰镇西瓜等寒凉食物会直接削弱脾胃阳气，导致运化功能“罢工”。夏季门诊中，因“脾胃虚弱”导致低血糖的患者，比其他季节多出三成。

　　在中医调护方面，王飞达建议根据不同证型选择合适的“低血糖”治疗方法：脾胃虚弱的人可以用黄芪建中汤来补益脾胃；气血两虚则适合用八珍汤，能气血双补；心脾两虚可用归脾汤健脾养心；中气下陷者适合补中益气汤；气阴两虚的人可以用生脉散，能益气养阴。

　　生活作息上，他建议大家最好在23点前入睡，这样可以养肝血、补元气；运动可以选择太极拳、八段锦等慢运动，温和地促进气血运行；情绪方面要少焦虑，可以听音乐或散步，避免耗气伤血。“低血糖轻症者发作时应立即吃糖果或喝含糖饮料，如果是重症昏迷者无法进食，应马上拨打120急救，中药是无法替代紧急补糖的。如果低血糖频繁发作，需要就医排查糖尿病、胰岛细胞瘤等疾病，然后再结合中医来调理体质。”